Статьи

Как снизить нагрузку на глаза

04.07.2019 14:02
Как снизить нагрузку на глаза
Если вашу работу тяжело представить без монитора компьютера, то вы должны знать несколько полезных правил, которые помогут снизить нагрузку на ваши глаза и зрение. Многие не задумываются, но ведь постоянное нахождение за компьютером — своеобразный стресс для наших глаз.

Экран монитора ноутбука может вызвать сухость глаз. Ведь при работе за ним мы склонны меньше моргать. А это значит, что у нас перестает вырабатываться нужное количество влаги. Чтобы предотвратить подобное, используйте вовремя капли. Они помогут мгновенно устранить сухость.

Не забывайте следить за уровнем влажности в помещении. Наиболее подходящая влажность для работы за монитором компьютера составляет 30-50%.

Важно знать простое правило 20-20-20: старайтесь каждые 20 минут сконцентрировать внимание на какой-то объект, который находится в 20 футах (6 метрах) от вас, в течение 20 секунд. Подобное упражнение сможет предотвратить напряжение и усталость глаз. Старайтесь пользоваться напоминаниями на компьютере, чтобы не забывать о полезных перерывах. 

Необходимо разместить монитор ноутбука в удобное положение — на расстоянии вытянутой руки от ваших глаз. Если вы будете смотреть прямо, то глаза должны смотреть вниз, а не вверх.

Не забывайте увеличивать яркость вашего монитора. Именно яркий свет заставляет ваши зрачки сжиматься, что позволяет увеличивать фокусный диапазон. Из-за этого ваши глаза могут сфокусироваться на экране с гораздо меньшими усилиями. Старайтесь выбирать в текстовых документах большой шрифт. Он всегда предпочительнее мелкого.

Задумайтесь о покупке пары специальных компьютерных очков. Они немного напоминают очки для чтения, т.к. вы ими будете пользоваться только в моменты работы за монитором.