Статьи

Витамины для глаз

07.08.2019 14:49
Витамины для глаз
В современном мире человеку очень сложно сохранить свое зрение. Наши глаза ежедневно подвергаются различным стрессам: работе за компьютером, чтению книг при недостаточном количестве света, вождению в темное время суток, просмотру любимых сериалов по телевизору или за экраном ноутбука. Но им всегда можно помочь при помощи витаминов. 

Витамины с лютеином являются самыми полезными и эффективными. Именно так утверждает большинство врачей-офтальмологов. В организме данный компонент играет роль антиоксиданта и защищает глаза от различных патологий. Лютеин содержится в:
  • зеленых овощах
  • фруктах и овощах красного и оранжевого цветов
  • орехах

Витамины с цинком также необходимы для наших глаз. Ведь если в организме возникает его недостаток, то в разы ухудшается способность клеток хрусталика к усвоению глюкозы. Если глаза долгое время не получали цинк, то может возникнуть вероятность развития катаракты. Цинк содержится в:
  • мясе курицы
  • печени
  • речной рыбе
  • субпродуктах
  • грибах

Не стоит забывать о витамине А. Его нехватка в организме может привести к "куриной слепоте" и нарушениям цветовосприятия. Витамин А содержится в:
  • сливочном масле
  • моркови
  • шпинате
  • тыкве, куриной и говяжьей печени

Нехватка витамина С может негативно сказаться на состоянии структур тканей всего глаза. Начинают ослабевать сосудистые стенки и мышцы, которые отвечают за движение глазного яблока, из-за чего падает острота зрения. Витамин С содержится в:
  • цитрусовых
  • белокочанной капусте
  • облепихе
  • шиповнике
  • петрушке
  • черешне

Антоцианы выступают в роли противовоспалительных средств и антиоксидантов. Они укрепляют стенки кровеносных сосудов сетчатки глаза, предотвращают появление развития глаукомы и ретинопатии. Также они могут улучшать зрение в ночное время суток и снимать усталость глаз. Антоцианы содержатся в:
  • чернике
  • черной смородине

Тиамин (витамин В1) позволяет наладить правильную работу нервных путей глаза. Содержится в:
  • яйцах
  • макаронных изделиях
  • выпечке из пшеничной муки
  • молочнокислых продуктах

Цианокобаламин (витамин В12) способствует восстановлению кровоснабжения тканей глаза. Содержится в:
  • печени
  • рыбе
  • молочных продуктах
  • яйцах

Рибофлавин (В2) способствует предотвращению возникновения конъюнктивита, блефарита и светобоязни. А также улучшает ночное и цветовое зрение. Содержится в:
  • зеленых овощах
  • семенах подсолнечника
  • яйцах

Пиридоксин (В6) эффективно устраняет усталость глаз. Если данного витамина в организме мало, то это может приводить к непроизвольному подергиванию век. Содержится в:
  • мясе
  • овощах
  • фруктах
  • яйцах